Confianza
Escrito por mi amigo : Juan Sebastián Celis Maya.
Una de las preguntas más frecuentes que recibo por correo electrónico es sobre cómo aumentar la confianza en sí mismo.
Así que en este artículo, me gustaría compartirte tres poderosos tips que tú puedes aplicar para aumentar tu confianza en sí mismo a partir de hoy.
1. Toma Pequeños Pasos Fuera De Tu Zona De Confort
Normalmente lo que se recomienda para aumentar la auto-confianza, es salir de la zona de confort… Sin embargo, hay algo importante a tener en cuenta y es que no hay que empezar dando grandes pasos o saltando muy lejos en cada área de la vida, ya que pensar en hacerlo de esta manera puede ponerte en una posición de dilatación para la acción que quieres llevar a cabo, aparte de que te arriesgas a fracasar en el primer intento.
En lugar de esto, debes pensar en cómo puedes moverte en pasos pequeños y poco a poco hacia lo que deseas. Un primer paso es muy valioso para empezar, comparado en la parálisis de la inacción.
La confianza no proviene de tener siempre la razón, sino de no tener miedo a equivocarse.— Peter T. Mcintyre
Una recomendación (que ha sido de gran ayuda para mí) si quieres probar algo como hablar con alguien desconocido, practicar yoga, jugar al tenis o hacer algo que, de alguna manera, te hace sentir diferente a quien eres normalmente, es decirte a ti mismo lo siguiente:
“Sólo por hoy trataré [insertar algo que quieras probar]“.
La idea de esta frase es convencer a tu mente de que únicamente vas a intentar llevar a cabo una pequeña acción. Sin compromisos.
Mañana es posible que continúes en ese nuevo camino, como es posible que cambies de rumbo.
Esto, aunque no parezca la gran cosa realizar esa pequeña acción, lo que hace es lo más importante de todo: Ponerte en movimiento.
Luego, en el camino, podrás andar a tu propio ritmo y acelerar o desacelerar cuando lo consideres pertinente. Lo cierto es que aprenderás a través de los éxitos y fracasos (y te darás cuenta de que no vas a morir si las cosas no salen como lo planeaste todo el tiempo).
2. Añade Hábitos Inteligentes En Tu Vida Que Minimicen La Presión Interna Y Reduzcan El Estrés
Si dejas que el estrés y la presión interna salten encima de ti y se conviertan en tus debilidades, tenderás a reaccionar de forma exagerada con más frecuencia y los puntos de vista negativos aparecerán más repetidamente en tu cabeza.
Con esto, tu auto-confianza y tu capacidad para hacer lo que quieres hacer, simplemente disminuirá.
Mediante la adopción de algunos hábitos inteligentes puedes liberar esa presión interna, el estrés y la tensión de tu vida diaria, y al mismo tiempo permitir que tu energía física y mental se conviertan en fuerza interior que te impulse a avanzar.
En mi caso, hay un par de hábitos inteligentes que practico y me sirven mucho para mantener mi confianza en sí mismo, los cuales podrían servirte a ti también:
- Cerrar Los Ojos Y Respirar: Es común que pasemos por dificultades, o que a veces las cosas no salgan como esperamos. Si no sabemos controlarnos cuando esto pasa, fácilmente volvemos a refugiarnos en nuestra zona de confort para cerrarle la puerta a cualquier oportunidad de cambio que ponga en peligro nuestra “seguridad”. Lo que personalmente hago cuando paso por estos momentos, es respirar profundo y cerrar los ojos por un momento para oxigenar mi cuerpo y mi mente, y así recuperar el optimismo y alejar los pensamientos de conformismo o negativismo que quieran atacarme.
- Establecer Tiempo Para Cada Actividad: Esto no sólo hará que tu mente esté mucho más fresca y despejada para pasar de una actividad a otra, sino que te permitirá evitar el agotamiento y podrás pensar más claro para mejorar tus habilidades y cualidades, y con eso dar lo mejor de ti en alcanzar tus sueños paso a paso.
- Escucha Tu Interior Optimista: No importa cuánto digan allá afuera que no puedes, o que no lo vas a lograr, o que nadie más lo ha hecho entonces tú no podrás hacerlo… Si lo sueñas, puedes hacerlo realidad. Escucha tu interior y vuélvete “sordo” ante las palabras necias de los demás, y de hecho, si en algún momento tu propia mente quiere desmotivarte, silénciala con tu positivismo y fuerza.
3. Míralo En Tu Mente Antes De Hacerlo
Una buena manera de aumentar tu auto-confianza, es analizando claramente y de forma detenida cada paso que vas a dar.
Antes de llevar a cabo alguna acción, primero hazte un mapa mental de lo que quieres hacer, de la manera en que vas a hacerlo y de qué tiempo te tomará.
Toma en cuenta algunos factores que puedan aparecer en el camino con los cuales puedas desfallecer… Por ejemplo si tu objetivo es limpiar tu casa en un lapso de tiempo de 2 horas, entonces piensa en las cosas que pueden suceder en ese tiempo. Si normalmente te duelen las piernas, podrías tomar alguna medicina que te de fuerza para cumplir con tu objetivo, o si hay alguna posibilidad de que te aburras mientras estás limpiando y te den ganas de desistir, entonces coloca a reproducir un álbum de música que te motive para que siempre estés entusiasta de continuar, etc.
Con todo esto, lograrás que tu enfoque esté intacto en la tarea que debes llevar a cabo, y al final aumentarás tu auto-confianza al atravesar los obstáculos con valentía y poder llegar hasta tu meta.
En conclusión, son estas las ideas que puedes aplicar y que sé que pueden ayudarte a aumentar la seguridad que tienes de ti mismo. Se trata de reducir el estrés y el nerviosismo hasta el punto donde puedas actuar y pensar de la misma manera relajada, centrada y positiva que haces con tus amigos cercanos y familia.
